Las grandes compañías han comprobado que la efectividad, la salud y el animo de sus empleados mejora cuando se incorporan algunas rutinas de ejercicio al tiempo de trabajo.

Hay infinidades de ejercicios que se pueden practicar en la oficina, así como rutinas que puedes fomentar para incrementar su bienestar físico:  

En Japón, cada vez más empresas fomentan el ejercicio físico en la oficina.

Alientan a sus empleados a realizar una rutina de pocos minutos para atacar el sedentarismo, se trata de unas pausas dirigidas a realizar estiramientos que consiguen que sus empleados se mantengan ágiles -y productivos- por más horas, ya que el país enfrenta una reducción de su población económicamente activa y uno de los envejecimientos poblacionales más acelerados del mundo.

Gimnasio en la oficina y actividades colectivas

Incluir una gimnasio en la oficina es una excelente idea para que los empleados se tomen un momento para despejar la mente y mejorar su aspecto físico.

Grandes multinacionales ya han implementado esta idea.

Si no dispones del espacio suficiente, puedes utilizar las áreas colectivas para incluir actividades como yoga, pilates o meditación.

No solo es beneficioso para la salud, sino que además con estas “pequeñas clases” fomentas el compañerismo y el trabajo en equipo.

Fáciles soluciones al alcance de todos:

• Caminar en la oficina:

Desplazarte caminando por los departamentos de tu ofina en vez de mandar un emal o hacer una llamada.

Ayudaras a prevenir la pesadez de piernas y estiraras la musculatura.

• Utilizar las escaleras:

Olvida los ascensores… Sencillo y saludable es un ejercicio cardiovascular excelente.

Reactiva el riego sanguíneo en las extremidades inferiores y refuerza las articulaciones.

• Promueve el uso de bicicletas:

Es provechoso para los empleados que vivan en zonas cercanas a los lugares de trabajo que se trasladen a la oficina usando bicicletas.

Esto mejora la actitud física y ayuda a preservar el medio ambiente.

• Realiza estiramientos con regularidad:

No te cortes, moviliza tu espalda con algunos ejercicios regularmente sin ni siquiera  levantarte de la silla:

-En sillas giratorias: pruebe a trabajar los dorsales girando su silla 90 grados hacia los lados mientras se sostiene del escritorio.

-En sillas estáticas: se pueden hacer repeticiones de elevación de las piernas

Pruebe a llevar a cabo algunos de estos consejos y descubra personalmente los beneficios que conlleva aumentar las actividades físicas de usted y sus empleados